2026년 10월 3일·식단40대 단백질 하루 몇 g? 60kg 기준 계산해봤습니다 (근손실 예방)다이어트한다고 덜 먹었더니 근육부터 빠지더라고요. 체중 기준으로 하루 단백질을 계산하고 세 끼에 나눠본 기록입니다.단백질섭취량근손실40대다이어트식단관리근감소
2026년 9월 3일·운동40대 근력운동 다시 시작, 예전 무게로 들면 생기는 일십 년 만에 헬스장에 갔다가 첫 주에 어깨를 삐끗했습니다. 무게를 절반으로 낮추고 주 3회로 바꾸기까지 두 달 걸린 기록이에요.40대운동근력운동근감소헬스초보회복
